헬스장에서 어르신들이 많이 이용하는 거꾸리 운동기구가 과연 허리에 좋을까요? 헬스장에 있는 거꾸리가 허리 디스크에도 좋다고는 하는데 정말 허리디스크에 좋은지 거꾸리 운동기구에 대한 상식과 허리디스크에 좋은 영향을 미치는지 아래에서 알아보도록 하겠습니다.
거꾸리 운동기구의 효능
허리디스크 좋다는 거꾸리 운동기구 효과 있을까?
물구나무서기를 하는 효과를 보는 거꾸리 운동은 근육 스트레칭과 자세교정, 허리 통증 및 스트레칭에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 거꾸리의 운동 기구 효과에 대해 알아보겠습니다.
물구나무서기를 하면 기억력이 좋다 진다는 연구결과가 있습니다.
미국 MIT 대학의 크리스토퍼 무어 박사가 실험을 통해 혈액순환이 산소나 영양분을 전달하는 것 이상의 역할을 한다며 물구나무서기는 두뇌의 혈액순환을 자극하여 알츠하이머나 간질 같은 두뇌 질환을 예방하는데도 도움을 준다고 알렸습니다.거꾸로 몸을 매달리게 되면 얼굴의 주름 및 뇌 혈액순환, 목뼈의 압박 및 허리 통증, 복부 체형, 무릎 빈 발목관절에 효과를 보일 수 있다고 합니다. 얼굴은 심장 위쪽에 있으므로 외관상으로 노화 현상이 가장 먼저 나타나게 되는데 자세를 거꾸로 세워줌으로 마사지의 효과를 볼 수 있답니다.또 뇌에 충분한 혈액과 산소를 공급함으로써 뇌 속 세포의 손상과 모세혈관 등을 치유한다고 합니다.목뼈는 평상시 머리의 무게를 많이 받고 있으므로 항시 스트레스를 많이 받게 되는데 거꾸리 운동을 통해 스트레스를 풀어주며 일자목과 거북목일 경우 스트레스 완화를 해주게 됩니다.굽은 등의 근육으로 인해 뱃속에 있는 장기가 앞으로 나오게 되는데 거꾸리 르 통하여 체형을 바르게 잡아 줄 수 있습니다.
무엇보다 허리 통증과 자세 교정에 탁월한 효과가 있습니다.
척추와 척추 사이 간격을 충분히 넓혀 신경 조직의 압박 해소 및 혈액순환을 원활하게 하며, 또한 복부의 근육이 약해짐에 따라 나오는 뱃속 장기들의 위치를 잡아주게 되어 체형 관리에도 좋다.
거꾸리 주요 인체 효과
- 척추 디스크 눌림 완화
- 허리 통증 완화
- 스트레칭 및 근육이완 등
거꾸리는 디스크 압력을 줄여주는 게 목적인 기구 입니다.디스크 압력을 줄여주는게 모든 사람들에게 좋은 게 아닙니다.
거꾸리 운동 시 주의사항
심장질환, 뇌혈관계, 고혈압 질환과 허리에는 무조건 피해야 할 운동입니다.
척추 분리증, 척추 전방 전위증, 허리디스크 파열 환자는 증상이 더 악화될 수 있습니다.
거꾸리 운동에 관한 잘못된 생각
허리디스크란 디스크에 압력이 줄어들게 되면 디스크가 점점 팽창하게 되는데 디스크가 신경을 압박하게 되며 생기는 통증이 허리디스크 통증입니다.
아침에 허리가 아팠다가 점점 통증이 줄어드는 사람들은, 거꾸리로 디스크의 압력을 줄여주는 게 오히려 해로울 수가 있습니다.
자는 동안 팽창된 디스크 때문에 신경을 누르게 돼서 통증이 발생하게 되고 밤에는 디스크가 찌그러지면서 신경의 압박이 줄어들게 되면서 통증도 같이 줄어들게 됩니다.
이런 상황에서 다시 거꾸리 운동을 하게 된다면 허리 통증을 유발하게 됩니다..
허리가 아픈 건 디스크 질환이고 디스크 질환이라는 건 디스크가 눌린 것이라고 생각하시는 분들이 많다. 허리에는 인대와 근육들이 있어 디스크가 질환이 아닌 근육 및 인대 통증인 경우도 많습니다.
허리 아프면 디스크라는 생각은 잘못된 생각
허리 쪽과 골반 쪽을 잡아주는 인대 부위들이 거꾸리로 체중을 걸리게 되면 장력을 버티고 쓰다가 인대가 끊어지는 경우가 허리 인대의 통증이 더욱 유발될 수 있습니다.
하지만 거꾸리 운동을 통해 구부러진 척추와 목뼈를 표준으로써 좋은 자세 잡는 용으로 집에서 하루 5분씩 이용한다면 몸매 교정의 효과가 좋다고 합니다!
