건강을 위한 레몬물 만들기

레몬 물의 효능은 다양하지만, 잘못된 정보로 인해 레몬 물 디톡스라고 하는 레몬 물만 먹는 다이어트가 한창 유행한 적이 있습니다. 다른 음식은 섭취하지않고 레몬 물만 단일 섭취하는 레몬물 디톡스는 다이어트가 아니라 본인의 몸을 고장 내는 지름길입니다. 제대로 된 다이어트는 균형 잡힌 식단으로 충분한 영양과 칼로리를 고루고루 챙겨서 근육량은 유지하거나 늘리고, 지방을 태우는 게 건강한 다이어트입니다.오늘은 건강을 위한 레몬 물 만들기 방법과 레몬물 효능에 대해 궁금하시다면 아래에서 확인해보시길 바랍니다.

레몬 물의 효능은 다양하지만, 잘못된 정보로 인해 레몬물 디톡스라고 하는 레몬 물만 먹는 다이어트가 한창 유행한 적이 있습니다. 다른 음식은 섭취하지 않고 레몬 물만 단일 섭취하는 레몬물 디톡스는 다이어트가 아니라 본인의 몸을 혹사시키고, 망치는 지름길입니다. 제대로 된 다이어트는 균형 잡힌 식단으로 충분한 영양과 칼로리를 고루고루 챙겨서 근육량은 유지하거나 늘리고, 지방을 태우는 게 건강한 다이어트입니다

건강을 위한 레몬 물 만들기

아침에 먹는 레몬 물의 효능

아침에 먹는 레몬 물은 장의 수축 운동을 도와서 장의 쌓인 가스를 배출하게 해 주며, 식이섬유가 풍부해서 변비에도 좋답니다. 또한 따뜻하게 먹어주신다면 수면 중에 떨어진 체온을 높여주게 되어 신진대사활동에도 좋답니다. 저는 요 며칠간 아침에 레몬 물을 따뜻하게 먹고 난 뒤로부터 머리가 맑아진 느낌을 받고, 렌즈를 안 끼는데도 컴퓨터를 많이보다 보니 뻑뻑해진 눈이 부드러워진 느낌을 받고 있습니다. 아침에 일어났을 때 머리가 띵하고, 개운하지 않으시다면 아침에 따뜻한 레몬 물을 한잔 드시는 걸 강추합니다! 

 

저는 물을 미리 끓여 넣고, 래몬을 자른 후, 유리병이 없어서 플라스틱 물통에 넣고 냉장 공에 보관 1시간 정도 해두면 미지근하게 바로 마실수 있었습니다.

유리병이 있으시다면 유리병에 보관하세요!

플라스틱에는 BPA라고 불리는 환경호르몬인 비스페놀이 있답니다. 따뜻한 물을 바로 플라스틱에 넣어 드신다면 플라스틱에 묻어있던 게 묻어 나올 수 있습니다.

꼭! 유리병에 드세요! 

레몬 물 만들기 1 

먼저 주전자나 냄비를 통해 물을 끓여줍니다. 

레몬물 만들기 2 

레몬을 슬라이스 해줍니다.

레몬물 만들기 3 

끓는 물에 레몬을 넣어주거나, 끓은 물을 유리병에 옮겨 넣어 레몬을 담아줍니다. 레몬의 즙을 최대한 뽑아내기 위해 레몬 물을 끓는물에 1시간은 넣어 줍니다.레몬물 만들기는 끝났습니다. 레몬물을 이제 만드셨다면 어떻게 보관해야할까요? 

레몬물 보관법

레몬 물은 유리병에 담아 두는게 가장 좋습니다. 위에서 설명드렸듯이 플라스틱에는 bpa 프리라고들 하지만 환경호르몬이 묻어있을수 있으니 꼭 유리병에 담아 두세요!

레몬물 유의사항 

레몬 물은 마신후 가급적 바로 양치를 해주세요. 레몬물은 산도가 높기에 치아를 부식시키기 때문에 양치질을 바로 해줌으로 치아의 부식을 막아줍시다!또한 이왕이면 빨대가 있으시다면 빨대로 드시는걸 추천 드립니다. 또한 레몬물은 자외선을 흡수하는 소라렌이라는 물질이 포함되어있습니다. 레몬 물을 마신 후는 가급적 햇빛을 보지 않도록 해주세요! 레몬 물 과음 시에는 상당한 소변 및 대변 배출량을 느낄 수 있으니 가급적 화장실을 오래 못 가게 되는 상황을 피해 주세요.

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